به طور کلی، سیستم ایمنی بدن شما کار قابل توجهی در دفاع از شما در برابر میکروارگانیسم های بیماری زا انجام می دهد. اما گاهی اوقات شکست می خورد، در نتیجه یک میکروب با موفقیت به بدن شما حمله کرده و شما را بیمار می کند. آیا می توان در این فرآیند مداخله کرد و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرد؟ اگر رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید چطور؟ یا شاید به امید ایجاد یک پاسخ ایمنی تقریباً مثبت، تغییرات دیگری در سبک زندگی ایجاد کنید؟
اولین خط دفاعی شما انتخاب یک سبک زندگی سالم است. پیروی از دستورالعمل های کلی سلامتی بهترین گامی است که می توانید برای حفظ عملکرد طبیعی سیستم ایمنی خود بردارید. هر قسمت از بدن شما، از جمله سیستم ایمنی شما، زمانی که از حملات محیطی محافظت می شود و با استراتژی های زندگی سالم مانند موارد زیر تقویت می شود، بهتر عمل می کند:
- سیگار نکشید.
- از رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
- به طور منظم ورزش کنید
- وزن مناسب داشته باشید.
- از مصرف الکل خودداری کنید.
- خواب کافی داشته باشید.
- اقداماتی را برای جلوگیری از عفونت ها انجام دهید، مانند شستن مکرر دست ها و پختن کامل گوشت.
- سعی کنید استرس را به حداقل برسانید.
- تمام واکسن های توصیه شده را تزریق کنید. واکسن ها سیستم ایمنی شما را تقویت می کنند تا با عفونت ها قبل از اینکه در بدن شما نفوذ کنند، مبارزه کند.
سلام، این یک دیدگاه است.
برای شروع مدیریت، ویرایش و پاک کردن دیدگاه‌ها، لطفا بخش دیدگاه‌ها در پیشخوان را ببینید.
تصاویر نویسندگان دیدگاه از Gravatar گرفته می‌شود.